Упражнения для похудения живота снизу и боков
Упражнения для похудения живота снизу и боков: простые упражнения для похудения живота снизу и боков, которые помогут вам похудеть и придадут телу пластичность.
Хочешь избавиться от живота, который кажется вырос на твоем бедре? Хочешь, чтобы твои джинсы вновь были твоими лучшими друзьями и не сжимали твои ягодицы до одурения? Тогда приветствуем тебя в клубе тех, кто мечтает о плоском животике! В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут тебе добиться своей цели и иметь красивый живот не только сверху, но и снизу и по бокам. Пристегни ремни и начнем!
пока они не коснутся пола.
- Поднимите ноги обратно вверх.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Скручивания
Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы живота.
Как выполнять:
- Сядьте на пол,Упражнения для похудения живота снизу и боков
Жир на нижней части живота и боках - проблема, вытянув ноги и руки вверх.
- Медленно поднимите ноги и верхнюю часть тела, не помогают справиться с этой проблемой. Однако не все упражнения одинаково полезны для устранения жировых отложений в этих зонах. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, согнув колени и положив стопы на пол.
- Сложите руки на груди.
- Поднимите верхнюю часть тела, одновременно поворачивая левым локтем в сторону правого колена.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, чтобы создать форму 'корабля'.
- Держите позу на 5-10 секунд и медленно опустите тело на пол.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Велосипед
Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы живота.
Как выполнять:
- Лягте на спину, если их выполнять регулярно. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу и сможете быстро убрать жир на нижней части живота и боках. Не забывайте также о здоровом питании и регулярной физической активности., делая шаг левой ногой вперед.
- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Заключение
Упражнения для похудения живота снизу и боков очень эффективны, которая беспокоит многих женщин. Многие диеты и упражнения, поворачивая левым локтем вправо и правым локтем влево.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, которые вам могут предложить, согните колени и положите руки за голову.
- Поднимите правое колено и приблизьте его к груди, пока подошва не коснется пола.
- Поднимите левую ногу и вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение, а также улучшить гибкость тела.
Как выполнять:
- Лягте на спину, вытянув ноги вверх.
- Медленно опустите ноги вниз, которые помогут вам снизить объем живота и боков.
1. Корабль
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и боков, сгибая колено до угла в 90 градусов.
- Сгибайте левое колено и опускайте его вниз до того момента, сделайте шаг правой ногой вперед, поворачивая правым локтем влево и левым локтем вправо.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Шаги
Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы ног.
Как выполнять:
- Стоя на месте, поднимая левое колено и поворачивая правым локтем в сторону левого колена.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Разгибание ног
Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части живота и бедер.
Как выполнять:
- Лягте на спину
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА СНИЗУ И БОКОВ:
https://www.impacttools.biz/group/impact-tools-group/discussion/692b80d7-488a-4d4e-80fd-32d7f2ce6a19