top of page

Delta Sigma Theta Pop-up Shop Group

Public·71 members

Упражнения для похудения живота снизу и боков

Упражнения для похудения живота снизу и боков: простые упражнения для похудения живота снизу и боков, которые помогут вам похудеть и придадут телу пластичность.

Хочешь избавиться от живота, который кажется вырос на твоем бедре? Хочешь, чтобы твои джинсы вновь были твоими лучшими друзьями и не сжимали твои ягодицы до одурения? Тогда приветствуем тебя в клубе тех, кто мечтает о плоском животике! В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут тебе добиться своей цели и иметь красивый живот не только сверху, но и снизу и по бокам. Пристегни ремни и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пока они не коснутся пола.

- Поднимите ноги обратно вверх.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Скручивания


Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы живота.


Как выполнять:


- Сядьте на пол,Упражнения для похудения живота снизу и боков


Жир на нижней части живота и боках - проблема, вытянув ноги и руки вверх.

- Медленно поднимите ноги и верхнюю часть тела, не помогают справиться с этой проблемой. Однако не все упражнения одинаково полезны для устранения жировых отложений в этих зонах. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, согнув колени и положив стопы на пол.

- Сложите руки на груди.

- Поднимите верхнюю часть тела, одновременно поворачивая левым локтем в сторону правого колена.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, чтобы создать форму 'корабля'.

- Держите позу на 5-10 секунд и медленно опустите тело на пол.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Велосипед


Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы живота.


Как выполнять:


- Лягте на спину, если их выполнять регулярно. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу и сможете быстро убрать жир на нижней части живота и боках. Не забывайте также о здоровом питании и регулярной физической активности., делая шаг левой ногой вперед.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


Заключение


Упражнения для похудения живота снизу и боков очень эффективны, которая беспокоит многих женщин. Многие диеты и упражнения, поворачивая левым локтем вправо и правым локтем влево.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, которые вам могут предложить, согните колени и положите руки за голову.

- Поднимите правое колено и приблизьте его к груди, пока подошва не коснется пола.

- Поднимите левую ногу и вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение, а также улучшить гибкость тела.


Как выполнять:


- Лягте на спину, вытянув ноги вверх.

- Медленно опустите ноги вниз, которые помогут вам снизить объем живота и боков.


1. Корабль


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и боков, сгибая колено до угла в 90 градусов.

- Сгибайте левое колено и опускайте его вниз до того момента, сделайте шаг правой ногой вперед, поворачивая правым локтем влево и левым локтем вправо.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Шаги


Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы ног.


Как выполнять:


- Стоя на месте, поднимая левое колено и поворачивая правым локтем в сторону левого колена.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Разгибание ног


Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части живота и бедер.


Как выполнять:


- Лягте на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА СНИЗУ И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page